Grossesse gémellaire, dormir ! mais comment ?

Entre le ventre qui s'arrondit très vite et les petits maux de la grossesse gémellaire, les nuits de la femme enceinte de jumeaux ou plus sont parfois agitées ! C'est pendant le sommeil que les sensations de serrements ou de contractions, mais aussi d’essoufflement s’atténuent et qu'il y a une plus grande sécrétion d'hormones de croissance nécessaires au développement des bébés.  Mais pas toujours facile de trouver la bonne position ! Voici quelques petites astuces ... Les bons gestes avant d'aller se coucher On fait attention à son dîner, un repas léger avec des aliments qui favorisent le sommeil : poisson, riz, pâtes, pommes. On évite les aliments acides (vinaigre, épices...) et les légumes crus qui favorisent le reflux gastro-oesophagien plus tard dans la nuit. On dine au moins deux heures avant d'aller se coucher pour avoir le temps de bien digérer. On peut boire des tisanes calmantes à base de tilleul, de mélisse ou de fleur d'oranger. Si vos jambes sont douloureuses, surélevez-les à l'aide d'un coussin pour stimuler la circulation sanguine. Vous pouvez aussi … [Lire plus...]