Puis-je continuer à faire de l’exercice ?

Si vous êtes une femme active, en bonne santé et que vous attendez des jumeaux, vous pourrez probablement continuer à faire de l’exercice pendant votre grossesse tant que votre médecin l’autorisera. Cependant, réalisez vos exercices doucement, relaxée. Votre corps, et vos enfants, n’apprécierons pas des efforts intenses. De bonnes options peuvent être de faire de la natation, de la marche, de l’aquagym, ou du yoga prénatal. Mais buvez abondamment avant, pendant et après l’effort. Et arrêtez vous immédiatement si vos ressentez la moindre douleur, ou si vous avez des vertiges ou des palpitations. Rappelez-vous que porter plus d’un bébé est en lui-même un entraînement. En réalité, vous aurez à vous imposer de plus vous reposer. Essayez d’éviter de soulever des charges, de vous pencher, ou de rester debout trop longtemps sans prendre de pause. Avec un peu d’imagination, et un tabouret suffisamment haut, vous vous apercevrez qu’il est même possible de cuisiner en étant assis. Dans tous les cas, à partir de la 24e semaine, il est temps de réduire les efforts et de … [Lire plus...]